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:增強你的意志力:教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學
商品訊息簡述:
作者:羅伊.鮑梅斯特、約翰.堤爾尼
原文作者:Roy F. Baumeister、John Tierney
譯者:劉復苓
出版社:經濟新潮社
出版日期:2013年07月20日
語言:繁體中文 ISBN:9789866031373
裝訂:平裝
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商品訊息功能:
- 品號:2193976
- 意志力,是人類最強大的力量。
商品訊息描述
:
增強你的意志力:教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學
★《紐約時報》暢銷書
許多人設定了目標,但是半途而廢; 工作累得半死,效率反而越來越差; 擔任主管,每天處理繁瑣的小事,結果重要的決策一拖再拖; 就是忍不住想要血拼購物; 想要瘦身、戒菸,但又抗拒不了誘惑。 --他們說他們「缺乏意志力」,但事實上是意志力耗損了,所以自制力變差了。
關於意志力的真相:
※想要新年新希望?為了能真正實現,不要貪多,一個願望就夠了!
※任何一個小決定,都會用掉一點意志力。花精神去決定一些瑣碎事情,將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。這就是「決策疲勞」現象,而且小心!這時候你更難抵擋誘惑。
※當你意志力疲勞時,會偏好短期利益,可能會做出不智的決定。這時趕快補充葡萄糖,「吃了再上」,才會有充分的意志力,做出好的決策。
※如何善用意志力?假如你想要當個專業作家,最好的方法就是每天寫固定的字數,養成習慣;如此一來,習慣就可以幫助你在日後輕鬆克服困難。
※越壓抑,越想去做--有趣的「白熊實驗」。
※「道德許可證」效應:當你做了一件好事,就覺得自己有權可以使壞一下。所以早上辛勤工作,下午開始打混摸魚......如果能增強自制力,就可以避免這種效應。
※「管他的」效應:你設定了目標,但不小心破戒了--「管他的,今天就好好享受吧!」這是放縱、後悔、再放縱的惡性循環,是意志力的大敵。
※「吉他之神」艾瑞克.克萊普頓(Eric Clapton)如何戒除酒癮?
※知名主持人歐普拉(Oprah Winfrey)的節食慘痛經驗。
※到底,如何培養孩子的自制力和意志力?
......還有更多!
意志力,是人類最強大的力量。 它不是一種美德,而是具有生理基礎的一種能量。 意志力就像肌肉一樣,用久了就會疲累,只要多鍛鍊就可以強化它。
葡萄糖(glucose)就是意志力的燃料,也因此,吃飯和睡覺對於儲備意志力非常重要。這也是為什麼,節食瘦身那麼容易失敗。
意志力有兩大定律:
一、意志力是有限的,用了一次就消耗掉一部分。所以,最好一次專注一件事,比較能達成目標,並建立自信心。
二、你做不同的事情所仰賴的意志力,是來自於同一個帳戶。也就是說,你是用同一批意志力來應付無奈的塞車、繁雜的工作、苛刻的上司、消費的欲望、甜點的誘惑、難搞的小孩。
人的意志力是有限的,但這個極限可以改變,可以透過練習讓意志力增強。本書不僅揭露實驗室研究的驚人結果,也從許多知名人士的親身經驗,說明如何針對你的期望,設定務實的目標、監控進度,增強你的自制力。
只要學習一些技巧、並養成好的習慣,下一次遇到誘惑時,你可以不必那麼費力就可以抗拒它,因為你的意志力已經增強了。而且,你的工作執行力也會變強。
在這個太依賴網路的時代,「點擊一下」、「滑一下」的誘惑如影隨形,想要不去做,可能比登天還難。但如果你想要控制自己,過更好的生活,這本書可以幫助你。想要美滿的家庭、個人的事業、理財致富、健康、自由,意志力是解開成功關鍵的鑰匙。
★《商業周刊》第1339期書摘推薦
專家學者一致好評:
史迪芬.平克,哈佛大學心理系教授,《語言本能》作者 丹.艾瑞利,《誰說人是理性的》作者 史蒂芬.杜伯納,《蘋果橘子經濟學》作者 大衛.艾倫,暢銷書《搞定》(Getting Things Done)作者 馬丁.賽利格曼,賓州大學教授,正向心理學之父
★各界好評
「意志力會影響我們生活的各個層面,從做事拖延、存退休金到運動健身等等。兩位作者用這本好書跟我們分享這方面的有趣研究,也提供簡單好用的秘訣,幫助我們善用這項重要特質。」
--丹.艾瑞利 (Dan Ariely),暢銷書《誰說人是理性的》作者
「意志力(這東西)橫跨了科學和行為領域。忽略這本書,後果自行負責!」
--史蒂芬.杜伯納(Stephen J. Dubner),暢銷書《蘋果橘子經濟學》作者之一
「這本書真是好看到不行--開始閱讀後,就停不下來。本書由親自主持實驗的科學家和率先公布實驗成功的記者攜手合作,精采說明了令人振奮的自我控制的新科學。」
--丹尼爾.吉伯特(Daniel Gilbert),哈佛大學教授,《快樂為什麼不幸福》(Stumbling on Happiness)作者
「誰想得到主題那麼嚇人的書會如此好看,又發人深省!堤爾尼和鮑梅斯特的這本好書,對於現代生活的核心要素提供了豐富的資訊(和偉大建議)。太棒了!」
--大衛.艾倫(David Allen),暢銷書《搞定》(Getting Things Done)作者
「意志、意志力和心理能量一直是當代心理學不願碰觸的領域。羅伊.鮑梅斯特是全世界最傑出的實驗社會心理學家,而約翰.堤爾尼則是知名的記者,兩人的合作擦出火花,將意志力帶回到它應有的聚光燈下。想要健身、節食、做好時間管理、省錢和抗拒誘惑的普羅大眾,一定要讀這本傑作。」
--馬丁.賽利格曼(Martin Seligman),賓州大學教授,被尊稱為「正向心理學之父」;《真實的快樂》(Authentic Happiness)作者
「對於想要減肥、戒菸、戒酒、或增進工作效率和效能的人來說,本書可說是天堂秘笈--但它又很平易近人,解答了心理學最難解的問題之一:為什麼我們會明知故犯?更重要的是,這是一本非常具娛樂性的書,充滿引人入勝的故事,讓我們了解不斷進化、極端複雜的人類大腦。在各方面,這本書都是偉大的成就。」
--克里斯多福.巴克利(Christopher Buckley),《銘謝吸煙》(Thank You for Smoking)和《擺脫爸媽》(Losing Mum and Pup)作者
「深入且精湛地分人們與誘惑的戰爭,提供了解意志力的關鍵:我們為什麼有時擁有它、有時又失去它,以及如何培養它。值得一讀。」
--拉維.達爾(Ravi Dhar),耶魯大學管理學院教授暨顧客洞察中心主任
作者簡介
羅伊.鮑梅斯特 Roy F. Baumeister
意志力領域的研究權威,他任教於美國佛羅里達州立大學,並主持該校的社會心理學計畫。他發表過四百五十多篇科學方面的文獻,一直是全世界論文引用率最高的心理學家之一。
約翰.堤爾尼 John Tierney
《紐約時報》專欄作家,負責科學專欄「發現」(Findings)。其作品曾獲美國科學發展協會(American Association for the Advancement of Science)和美國物理協會(American Institute of Physics)頒發獎項。本書是他的第三本書。
譯者簡介
劉復苓
美國明尼蘇達大學新聞暨大眾傳播研究所碩士。曾任經濟日報記者,現旅居比利時,為專職譯者。譯作近六十本,包括《華頓商學院的高效談判學》、《豐田創意學》、《問對問題,錢就流進來》、《寫出銷售力》、《公平賽局》(皆經濟新潮社出版)。曾獲經濟部金書獎、政治大學科管好書Top 10等殊榮。
個人部落格:Clare的文字譯站。
增強你的意志力:教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學
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